Yazar: Erdem GONEN

18Ara

Posted in Genel

Günlük Yoğun Hayatınızda Nasıl Sağlıklı Beslenebilirsiniz?

by Erdem GONEN18 Aralık 20220 yorum

Günümüz koşulları gereği artık her şeyi tek bir güne sığdırmak için çalışıyoruz, peki bu yoğun tempoya ayak uydururken kendimize ne kadar zaman ayırıyorsunuz? veya en son ne zaman sağlığımız için güzel bir diyete başladık…

Devamını oku

15Kas

Posted in Genel

Sağlıklı Kilo Vermenin Yöntemleri

by Erdem GONEN15 Kasım 20220 yorum

Kilo vermek isteyen birçok kişi akşama kadar baktığınız internet, televizyon, dergi gibi içi şişirilmiş tarifler ve bilgilerle kilo verebilmeniz için boştan yere zamanınızı çalıyor. Artık zaman kaybetmemeye ne dersiniz? Sizlere hem doğru yönlendirmeler hem…

Devamını oku

31Eki

Posted in Genel

Kas Gelişimini Hızlandırmanıza Yardımcı Olacak En Önemli İpuçları

by Erdem GONEN31 Ekim 20220 yorum

Hemen hemen her sporcunun rüyası olan kas kütlesini kazanmak maalesef kolay olmuyor, sıkı disiplin içeren antrenman düzeni, düzenli ve kaliteli beslenme ve sabır derken beklediğimiz sonuç eğer gelişim süreci doğru bir şekilde uygulanmadıysa hayal…

Devamını oku

26Eki

Posted in Genel

Günlük Yüz ve Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalı? Nelere Dikkat Edilmeli?

by Erdem GONEN26 Ekim 20220 yorum

Dışarıya adım attığınızda insanların sizi ilk göreceği şey yüzünüz oluyor, en çok ihmal edilen ve en çok dikkat edilmesi gereken cilt bölgesi olan yüz bakımsız kaldığı takdirde sivilce, akne, gözenek tıkanıklığı ve daha birçok…

Devamını oku

15May

Posted in Genel

Metabolizmanızı Yiyecek ve İçeceklerle Nasıl Hızlandırabilirsiniz?

by Erdem GONEN15 Mayıs 20220 yorum

Metobolizmanızı Hızlandırabileceğiniz Yiyecek ve İçecekler Yapılan bazı araştırmalara göre bazı içecek ve yiyecekleri tükettiğiniz zaman metobolizmayı hızlandırdığı ve vücudun yağ yakmaya başladığı kanıtlanmıştır. Bazılarımızın iş hayatının getirdiği yoğunluk diğer kısımda kalanlarında günlük rutin hayatın…

Devamını oku

07May

Posted in Genel

Kas Ağrısı Nedir ve Nasıl Giderilir?

by Erdem GONEN7 Mayıs 20220 yorum

Kas Ağrıları Hakkında Bilmeniz Gerekenler Kas ağrıları sporcular içi her ne kadar nimet gibi gözükse de sonuç olarak tam bir kabusa dönüşüyorlar. Kas ağrıları aslında kaslarınızın sınırlarını zorladığınızın ve gelişme yolunda başarılı bir şekilde…

Devamını oku

15Mar

Posted in Genel

Haftanın Tarifi: Çilekli Kivili Shake

by Erdem GONEN15 Mart 20220 yorum

Pişirme süresi: Ortalama 5 dakika Hazırlama süresi: Ortalama 7 dakika Gerekli Malzemeler; 1 Adet Kivi 80gr donmuş Çilek 250ml yarım yağlı süt 2 çorba kaşığı (yaklaşık 25gr.) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı…

Devamını oku

09May

Posted in Genel

Mevsim Geçişlerinde Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları

by Erdem GONEN9 Mayıs 20210 yorum

Sonbahardan kış mevsimine, şimdi ilkbahara geçiş derken mevsimler hızlıca geçiş gösteriyor. Hal böyle olunca mevsim geçişleri hem sıcaklık değişkenleri hem alerji gibi dış etkenler bağışıklık sistemimizi oldukça zayıflatıyor. Peki hem salgından hem de mevsim…

Devamını oku